嗜睡與失智
波士頓大學醫學院在2017年2月22日於《神經學》
期刊，發表有關睡眠狀況與失智症關係的研究結果，研究指，突然加長作息時間會提高患上失智症得風險，而失智症患者有睡眠障礙的情況。
研究重點為比較正常身體狀況及患上失智症...
睡眠補給站
又矮又肥因爲瞓唔夠？
香港的「肥仔、肥妹」愈來愈多，除了因爲不良的飲食習慣，原來與睡眠都息息相關呢！
有醫生指出，睡眠不足不但影響了調節食慾的賀爾蒙和生長激素，睡不夠隨時令兒童又矮又肥！
研究更發現，若果連續5天睡5小時以下，...
六成學生睡眠時間貢獻了給作業
現今社會的學生做作業和在校時間普遍超標，近有六成中生睡眠不足，
情勢實在令大人擔憂，長期睡眠不足，可導致抵抗力下降，記憶能力也會減低，令學習的效率大打折扣。
若是青少年能在10點前睡覺，有助於身體和智力發育，也能減低學習...
來一杯牛奶真的可以令你安睡嗎?
台北長庚醫院一般精神科主治醫師劉嘉逸指出，
長期失眠恐導致焦慮、憂鬱情緒、注意力不佳，還可能出現頭痛、免疫力降低等身心症狀，如每週有3天以上睡眠狀況不佳，且出現心情差、注意力不集中等，就應注意睡眠狀況。
有失眠問題怎麼辦...
來一場睡眠革命！
不少都市人因生活的必須靠服用安眠藥入睡的朋友，通宵達旦難以入眠，或時睡時醒，對身體造成不良的影響。
美國有研究顯示，人缺乏休息後，一般可分為三個階段：第一階段，是精神狀況正常。第二階段（三天沒睡）人的情緒變得波動，會變...
不管增肌還是減脂，睡眠非常重要！
人體只有在睡覺休息的時候，體內的細胞更新最為頻繁，肌肉的修復和生長才達最高的水平。
增肌期間怎樣安排休息？
一、調整訓練安排的休息時間，使肌肉和關節得到充分的復原，如果運動量太大，必須多休息一天，再進入循環訓練。
二、適...
「按」走黑眼圈!
通宵工作令自己有熊貓眼?熊貓一族可按壓數個穴位，
包括攢竹穴，魚腰穴及絲竹空穴(見圖)，有活血化瘀作用，以減退黑眼圈。按壓這三個穴位亦具改善疲勞及醒腦明目功效。
7個小時睡眠，大腦保持年輕
一項研究報告說，正常睡眠時間應為每晚6—8小時，
睡眠太多或太少也會引起對身體的不良影響，例如：大腦衰老提前4—7年，認知能力加速衰退，影響到推理和詞彙等能力等等。
倫敦大學科學家針對中年後睡眠紊亂對日後認知功能影響...
2020-2020 失眠怎樣解決？心理治療師教你1分鐘入睡法！
2020abc 香港人經常夜瞓，不到3、4點也不願放下電話來入睡。
而且失眠更像是一個都市病，差不多每位香港人都會經歷過，現在特別是年青人的情況更加嚴重。
但要留意的是失眠，並唔等如訓唔著，間唔中...